Wasser – wichtig für die Gesundheit

Immer wieder heißt es: Viel trinken hält gesund. Am Besten, man trinkt täglich mindestens 1-2 L Wasser. Doch wieso ist das eigentlich so wichtig? Was kann Wasser zu unserer Gesundheit beitragen?

Wasser in unserem Körper – hier wird es gebraucht

Unser Körper besteht zu ca 70% aus Wasser. Hierbei verteilt es sich auf Gewebeflüssigkeiten, Blutplasma, Lymphen, Fett, Schweiß und viele andere im Organismus befindlichen Flüssigkeiten. Herrscht hier Wassermangel, kann es schnell zu einer Unterfunktion in gewissen Bereichen kommen. Auch fühlt man sich eventuell schlapp und müde, obwohl man sich gar nicht wirklich angestrengt hat.

Außerdem transportiert das Wasser wichtige Nährstoffe in unseren Körper, sowie verschiedene Giftstoffe hinaus. Es regelt ebenfalls unsere Körpertemperatur, beispielsweise durch Schwitzen.

Folgen von Wassermangel

Da unsere Gehirnzellen zu ca 85% aus Wasser bestehen, können sie bei Wassermangel nicht richtig versorgt werden. Hierbei kommt es am Häufigsten zu Müdigkeit oder Kopfschmerzen. Wird der Wassermangel gravierender, können auch Ängste oder Wut auftreten.

Nicht nur im Kopf, auch im Darm hat das Wasser eine wichtige Funktion: es regt die Darmtätigkeit an. Mangelt es an Wasser, so können auch Verstopfungen die Folge sein.

Das Hormon Vasopressin sorgt bei Wassermangel dafür, dass sich die Blutgefäße verengen, um den Druck im Körper aufrecht zu erhalten. So kommt Bluthochdruck zustande.

Mehr trinken – aber wie?

Hier ist ein wenig Selbstdisziplin gefragt. Man sollte sich ein klares Ziel setzen, welches sich leicht steigern lässt und die Portionen an Wasser gleichmäßig über den Tag verteilen.

Es kann ebenfalls helfen, sich einen Wecker zu stellen, welcher ans Trinken erinnert. Gemeinsame Trink- und Redepausen bei der Arbeit sorgen dafür, das Trinken mit etwas Positivem zu verbinden.

Wenn es Ihnen trotzdem besonders im Sommer schwer fällt, genug Flüssigkeit zu sich zu nehmen, können Sie in Ausnahmefällen auch mal zum Slush Eis greifen..